BOGOR – Yoga saat ini menjadi pilihan latihan kebugaran yang diminati oleh masyarakat di Indonesia. Yoga menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang dari berbagai usia. Bahkan, jika seseorang sedang sakit, dalam masa pemulihan setelah operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian penting dari perawatan dan membantu mempercepat penyembuhan.
Menurut seorang terapis yoga yang dikutip dari laman Healthline, terdapat 9 manfaat yoga untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yoga yang dapat Anda dapatkan:
1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Gerakan lambat dan pernapasan dalam yoga dapat meningkatkan aliran darah, menghangatkan otot, serta membangun kekuatan tubuh.
2. Yoga meredakan nyeri punggung. Yoga sangat baik untuk meredakan nyeri punggung bawah dan meningkatkan mobilitas pada penderita nyeri punggung.
3. Yoga dapat meringankan gejala radang sendi. Yoga yang lembut dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pada sendi yang bengkak dan nyeri pada penderita arthritis.
4. Yoga baik untuk kesehatan jantung. Melakukan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan, serta membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Yoga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Rutinitas yoga sebelum tidur dapat membantu menyediakan pikiran yang benar, mempersiapkan tubuh untuk tidur, dan memastikan tidur yang berkualitas.
6. Yoga memberikan energi dan suasana hati yang lebih cerah. Yoga dapat meningkatkan energi mental dan fisik, serta memperbaiki suasana hati dan mengurangi perasaan negatif.
7. Yoga membantu mengelola stres. Yoga dapat membantu dalam manajemen stres, kesehatan mental, kewaspadaan, pola makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.
8. Yoga menghubungkan Anda dengan komunitas yang mendukung. Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat membantu mengurangi kesepian dan memberikan lingkungan dukungan yang positif.
9. Yoga meningkatkan perawatan diri yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki banyak manfaat dalam berbagai kondisi kesehatan, seperti arthritis, masalah keseimbangan, kesehatan wanita, nyeri kronis, dan lainnya.
Yoga adalah latihan yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Semakin banyak manfaat yang dapat Anda rasakan dengan rutin melakukan yoga. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan Anda.
