Menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berbuka puasa memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini mencegah lonjakan energi yang berlebihan dan mengurangi rasa lapar yang cepat datang kembali. Ade Rai, seorang mantan binaragawan dan motivator kesehatan, memiliki pandangan khusus dalam memilih menu berbuka puasa. Ia menyarankan untuk menghindari makanan manis dan lebih memilih protein, lemak sehat, dan karbohidrat berserat. Dalam menjalani rutinitas berbuka, Ade Rai memulai dengan minum kopi, kemudian mengonsumsi protein seperti telur dan ikan salmon. Selain itu, ia juga mengingatkan pentingnya minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Menu buka puasa ala Ade Rai mencakup telur setengah matang, salmon, kopi tanpa gula, dan air putih. Bagi yang ingin menambahkan karbohidrat seperti buah atau nasi, disarankan untuk mengonsumsinya di bagian akhir. Ini adalah panduan sederhana namun bermanfaat dari Ade Rai untuk menjaga kesehatan dan kestabilan gula darah selama bulan puasa.
